「集中力が続かない…」
「仕事の効率が悪い…」

そんなお悩みを解消する方法として、今日は「あえて仕事時間を細切れにする」というテクニックをご紹介します。

簡単にできる時間管理テクニックなので、ぜひ活用してみてください。

「集中力が続かない」のは、気力の問題ではない

「集中力が続かない ＝ 気合が足りない」
こういった精神論で考えていても、まったく解決にはなりません。

能力や才能といったものではなく、脳の仕組みを知っていれば、集中力を高めることができるのです。

どういうことか？
と言いますと…

「集中力が続かない」＝「脳が疲れている・飽きている」状態

実は、「集中力が続かない」状態は、「脳が疲れている・飽きている」状態なのです。

脳は、同じ刺激が続くと、その刺激に慣れてしまい、だんだん飽きてきます。

例えば、「同じ作業・同じ仕事を、長時間続けてやる」場合、同じ刺激が続くので、飽きやすくなります。

そして、身体と同じく、ずっと使い続けていれば、疲れます。

この「脳の疲れ・脳の飽き」が、「集中力が続かない」状態なのです。

では、どうすればいいのか？

脳に定期的に、新しい刺激を与えればいい

そう。

同じ刺激だと慣れてしまうなら、定期的に、新しい刺激を与えてあげればいいのです。

ここでお勧めなのが、「あえて仕事時間を細切れにする」というテクニックです。

「あえて仕事時間を細切れにする」ことで、集中力アップ！

簡単に言うと、「仕事と仕事の間に、仕事以外の時間を挟むことで、集中力を回復させる」というのが、このテクニックです。

仕事以外の時間とは、例えば以下のようなものを指します。

• 移動時間
• 読書する
• スポーツジムに行く
• 仕事の場所を変える

具体的な活用法を、以下で説明しますね

（例１）打ち合わせがある場合

誰かと打ち合わせがある場合。

多くの人は、「打ち合わせ時間に合わせて事務所を出発して、到着したら即打ち合わせ開始」という流れで行動していると思います。

これを、以下のようにしてみてください。

上記のように、「打ち合わせ前の仕事時間の間に、あえて移動時間を挟む」ことで、仕事時間が二分割されますよね。

こうすると、移動時間の間に脳が回復して、集中力が高まります。

これによって、仕事時間全体を通して、高い集中力を維持できるのです。

（例２）スポーツジムに行く場合

スポーツジムに通っている人は、多くの場合、「仕事が終わってから、ジムに行く」ことが多いと思います。

これを、以下のようにしてみてください。

上記のように、「午前と午後の間に、スポーツジムに行く」ことで、仕事時間が二分割されます。

これにより、ジムに行っている間に脳が回復し、集中力が高まります。

午後の仕事も、高い集中力でスタートできるので、お勧めです。

なぜ、仕事時間を細切れにすると、集中力が高まるのか？２つの理由

なぜ、上記のように「仕事時間を細切れにする」と、集中力が高まるのか？

理由は２つあります。

（理由１）仕事と仕事の間に、脳が回復するから

１つ目は、先ほどお伝えした内容と同じです。

仕事の間の時間（移動、ジムなど）で、脳が回復するので、集中力が戻ってきます。

これにより、リフレッシュした脳で仕事に取り組めるようになるので、仕事も効率的に終わるのです。

（理由２）締め切りが多くなるから

もう一つ、「締め切りが多くなる」という理由もあります。

例えば、先ほどの（例１）の場合。

仕事時間の締め切りは、１回だけですよね。

しかし、間に移動時間を挟むと、締め切りが２回になります。

「締め切り効果」という言葉を聞いたことがある人もいるかもしれませんが、人間は、締め切りが近づくと、集中力を発揮できるものです。

（夏休み最終日に、宿題を全部終わらせる小学生のようなものです。笑）

仕事時間を細切れにすることで、締め切りが増え、自然と「締め切り効果」が得られるのです。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

「長時間まとめて仕事する」よりも、「細切れにして、チョコチョコ仕事する」方が、脳にとっては理にかなっているのです。

ぜひ、実践してみてくださいね。